Prestasjonsangst på jobb? Slik kan du få hjelp 

Føler du at presset på jobb blir for stort, og at angsten tar over når du må prestere? Mange opplever prestasjonsangst i arbeidshverdagen – enten i møter, ved presentasjoner eller i samspill med kolleger.

Prestasjonsangst handler ofte om frykt for å mislykkes eller bli vurdert. Med terapi kan du lære teknikker for å håndtere presset, bygge selvtillit og prestere uten å knekke under stress.

Bestill en samtale

Hva er prestasjonsangst?

Prestasjonsangst er en form for angst som oppstår når du føler et sterkt press om å levere – ofte på jobb, men også i studier eller sosiale settinger.

Hvordan det kan føles

  • Konstant bekymring for å gjøre feil

  • Tanker om å ikke være “god nok”

  • Frykt for å bli vurdert av andre

Relaterte begreper

  • Sceneskrekk – når prestasjonsangst viser seg foran publikum

  • Jobbpress – presset fra forventninger og krav i arbeidslivet

  • Arbeidsrelatert stress – når angsten går utover helse og trivsel

Kontakt oss

Vanlige tegn og symptomer på jobbrelatert prestasjonsangst

Psykiske symptomer

  • Uro og indre stress

  • Konsentrasjonsvansker

  • Lav selvtillit

Fysiske symptomer

  • Hjertebank

  • Skjelving og svetting

  • Muskelspenninger og søvnproblemer

Hvordan prestasjonsangst påvirker karriere og relasjoner

Prestasjonsangst kan gjøre at du unngår viktige oppgaver, mister karrieremuligheter eller trekker deg sosialt tilbake. Over tid kan det gi:

  • Begrenset utvikling i jobben

  • Dårligere samarbeid med kolleger

  • Økt risiko for utbrenthet

Hvordan terapi kan hjelpe deg å mestre press

Økt selvinnsikt

Terapi hjelper deg å identifisere tankemønstre som forsterker angsten.

Mestringsstrategier

Du lærer teknikker for å roe ned kroppen og håndtere stressituasjoner.

Bygge selvtillit

Gjennom samtaler og øvelser kan du gradvis oppleve mestring, trygghet og kontroll.

Bestill en samtale

Praktiske tips for å håndtere prestasjonsangst i hverdagen

Før viktige møter eller presentasjoner

  • Pust rolig og dypt

  • Forbered deg, men unngå perfeksjonisme

  • Minn deg selv på tidligere mestring

I hverdagen

  • Sett realistiske mål

  • Del opp store oppgaver i mindre deler

  • Snakk åpent med en kollega eller leder du stoler på

Når bør du søke hjelp?

Tegn du bør ta på alvor

  • Angsten påvirker jobbprestasjonene dine over tid

  • Du unngår viktige oppgaver eller møter

  • Du mister motivasjonen og føler deg utbrent

  • Angsten påvirker privatlivet ditt

Bestill en samtale

Om meg

Utdanning og bakgrunn

Jeg er utdannet filosofisk praktiker (NSFP) og har drevet egen praksis som filosofisk rådgiver og samtalepartner siden 2014.

Min faglige bakgrunn inkluderer:

  • Mastergrad i filosofi og idéhistorie fra Universitetet i Oslo, med fordypning i forholdet mellom filosofi og terapi, psykoanalyse og eksistensialisme (fra Kierkegaard til Sartre).

  • Sertifisering som filosofisk praktiker fra Norsk Selskap for Filosofisk Praksis (2-årig videreutdanning).

  • Flere kurs i Sokratiske dialoger.

  • Studier i litteraturvitenskap (mellomfag).

  • Oversettelse av et stort antall barnebøker.

Erfaring

  • Over 10 års erfaring som samtalepartner og rådgiver

  • Omfattende arbeidserfaring fra norsk helsevesen

  • Veileder for filosofer under utdanning

Mitt fokus

Hvis du har gått til en eller flere psykologer før, har du kanskje merket at det ofte ikke er metoden i seg selv som avgjør effekten. Relasjonen og samarbeidet mellom samtalepartner og klient er ofte viktigere.

Jeg jobber løsningsorientert og tilbyr varme og vennlige omgivelser – alltid med taushetsplikt og diskresjon.

Ofte Stilte Spørsmål

  • Prestasjonsangst er angst knyttet til press om å levere. Den kan gi uro, hjertebank og konsentrasjonsvansker.

  • Nervøsitet er normalt, men prestasjonsangst blir et hinder som påvirker arbeid og livskvalitet.

  • Vanlige symptomer er stress, spenninger, søvnvansker, unngåelse av oppgaver og lav selvtillit.

  • Ja, samtaler kan gi deg verktøy til å sette grenser, kommunisere tydeligere og håndtere konflikter bedre.

  • Ja, pusteøvelser, realistiske målsettinger og gradvis eksponering kan hjelpe.

  • Mange merker forskjell etter noen uker, men varig endring krever ofte mer tid.

  • Ja, jeg tilbyr samtaler både fysisk i Oslo og digitalt via video eller telefon.

Prestasjonsangst trenger ikke å stå i veien for karrieren eller hverdagen din. Med samtaler kan du lære teknikker som gir trygghet, mestring og bedre selvtillit.

Bestill en samtale